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Crossfit
Esta técnica de entrenamiento es pura intensidad. Creada en 1974 por Greg Glassman en el sur de California, su popularidad no ha parado de crecer.
El Crossfit combina halterofilia, entrenamiento metabólico, movimientos gimnásticos y fuerza para ofrecerte una sesión de entrenamiento diferente cada día.
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¿Qué es Crossfit?
El crossfit es un método de entrenamiento que se ha vuelto muy popular en los últimos años, y es quesus beneficios son evidentes tanto a nivel físico como mental. Se trata de un sistema de entrenamiento funcional que combina diferentes disciplinas como la halterofilia, la gimnasia y el cardio, y que busca mejorar la resistencia, la fuerza y la flexibilidad.
El crossfit no es solo un deporte, sino un estilo de vida que promueve valores como elesfuerzo, la superación y la disciplina.Aunque pueda parecer que este tipo de entrenamiento solo es apto para atletas de alto rendimiento, lo cierto es que cualquier persona puede practicarlo, siempre y cuando tenga la motivación y el compromiso necesarios.
¿Qué son los WOD?
Cada entrenamiento de Crossfit o Cross Training se divide en uno o varios WODs. Los Workout of the Day son los conjuntos de ejercicios que se harán durante la sesión.
Cuando alguien llega por primera vez a una clase, tiene la sensación de no saber por dónde le da el aire. Es completamente normal. Si no sabes lo que es un AMRAP, te pierdes con las siglas que hay en la pizarra o simplemente quieres tener una chuleta para aprender a leer los WODs, te damos toda la información.
Beneficios del Crossfit
Además de mejorar la forma física, el crossfit tiene muchos otros beneficios. Por ejemplo, ayuda a reducir el estrés, aumenta la autoconfianza y la autoestima. Además, mejora la capacidad de concentración y la resistencia a la fatiga. También es una actividad muy social, ya que se suelen realizar los ejercicios en grupo y esto fomenta la creación de vínculos entre los participantes. Una regla no escrita de cada entrenamiento es seguir animando a tus compañeros y no recoger hasta que todo el mundo ha acabado la sesión.
A pesar de los tópicos que rodean al mundo del crossfit, como que es un deporte exclusivo para jóvenes y que puede resultar peligroso, lo cierto es que está al alcance de cualquier persona, independientemente de su edad o condición física. Eso sí, es importante realizar el entrenamiento bajo la supervisión de un entrenador cualificado y seguir las pautas de seguridad para evitar lesiones.
¿Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos del Crossfit?
Con respecto a otros tipos de entrenamiento, los efectos del Crossfit y el Cross Training se manifiestan en muy poco tiempo. Si mantienes una constancia, aunque empieces con dos días a la semana, puedes comenzar a notar tu mejoría física en poco más de un mes.
Puede ser que la diferencia en la báscula sea algo escasa, pero verás como la talla de la ropa se te empieza a quedar grande. Los ejercicios metabólicos inducen al cuerpo a seguir gastando energía después del entrenamiento, prolongando la quema de grasa, a la vez que se consigue aumentar el tono muscular.
Por otra parte, la variedad de ejercicios hace que muy pronto te comiences a notar con mayor agilidad, potencia y resistencia cardiovascular.