Ski Erg
Es una máquina que simula los movimientos del esquí de fondo. Con ella trabajarás principalmente los músculos de los brazos, los hombros y la espalda, pero también los de las piernas.
Beneficios del SkiErg
Al utilizarla, trabajarás tanto la resistencia cardiovascular como la fuerza muscular, al tiempo que mejoras tu coordinación y equilibrio.
Resistencia cardiovascular: Al simular el movimiento de esquiar, la Ski Erg proporciona un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad que te ayuda a mejorar tu capacidad pulmonar y tu resistencia en general.
Fuerza muscular: Durante cada tracción y empuje en la Ski Erg, tus brazos, hombros, espalda y piernas se ven involucrados, lo que contribuye al desarrollo de la fuerza muscular en todo tu cuerpo.
Coordinación y equilibrio: Mantener un ritmo fluido y coordinado en la Ski Erg requiere un buen equilibrio y una coordinación precisa entre los movimientos de los brazos y las piernas.
Tipos de ejercicios con Ski Erg
La máquina de CrossFit Ski Erg ofrece una amplia variedad de opciones para realizar WODs. Aquí te presento algunas ideas para incorporar la Ski Erg en tus entrenamientos:
- Ski Erg en intervalos o tabata: Realiza intervalos de alta intensidad alternando entre sprints cortos y períodos de recuperación activa en la Ski Erg. Esto te ayudará a mejorar tu resistencia cardiovascular y tu capacidad de recuperación.
- Ski Erg EMOM: Configura un temporizador para que suene cada minuto (o 2, 3 minutos,…) y realiza un número determinado de metros en la Ski Erg al comienzo de cada minuto. El resto del tiempo, realiza el ejercicio que corresponda o aprovecha para descansar.
- Máquina de esquiar con pirámides: Puedes realizar rondas de pirámide ascendente y descendente por distancias o calorías. Comienza con 100 metros o 10 calorías y ve sumándole progresivamente 100 o 10, respectivamente, hasta llegar a un punto en el que comiences a descender.
Nivel de exigencia y versatilidad de la máquina de CrossFit Ski Erg
La máquina de CrossFit Ski Erg es conocida por su alto nivel de exigencia y su capacidad para desafiar incluso a los atletas más experimentados. A diferencia de otras máquinas de cardio, la Ski Erg involucra tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, lo que la convierte en una herramienta completa para entrenamientos de cuerpo completo.
Además, la Ski Erg te permite ajustar la intensidad del ejercicio según tus necesidades y objetivos. Puedes controlar la resistencia y la velocidad de los movimientos, lo que te brinda la libertad de adaptar el entrenamiento a tu nivel de condición física actual. Desde principiantes hasta atletas de élite, todos pueden encontrar un desafío adecuado en la Ski Erg.
Tu máquina de esquiar en casa
Si tienes espacio en tu casa, una ski erg como la concept 2 puede ser una buena opción para realizar entrenamientos en casa los días que hace mal tiempo o que no te da tiempo a ir a tu box.
Además, una máquina de esquiar en casa te permite un entrenamiento muy completo, ya que implica fortalecer varios grupos musculares, incluyendo los brazos, las piernas, el núcleo y la zona lumbar. El movimiento de tirar de las empuñaduras y deslizarte sobre la máquina afecta a diferentes músculos, lo que te permite tonificar y fortalecer tu cuerpo de manera integral.
Concept 2
La ski erg Concept 2 es una gran opción para instalar en casa, ya que ofrece las opciones de anclar a la pared y utilizar con base propia. Su fiabilidad compite con los 1500€ que cuesta, ya que es utilizada a diario en cientos de box de CrossFit.
Esta marca reputada asegura una calidad que se notará en su durabilidad y su construcción. Algunas características:
2. Regulador en espiral: La máquina de esquiar Concept 2 está equipada con un regulador en espiral que te permite ajustar rápidamente el flujo de aire en el ventilador. Puedes ajustar la intensidad del ejercicio y experimentar diferentes niveles de resistencia para progresar en tu entrenamiento.
3. Diseño duradero y de alta calidad: La máquina de esquiar Concept 2 se destaca por su durabilidad y calidad de construcción. Está diseñada para resistir el uso intensivo y brindar un rendimiento confiable a lo largo del tiempo. Su estructura resistente y materiales de alta calidad garantizan una experiencia de entrenamiento sólida y segura. Por ello se utiliza en la mayoría de los box.
4. Pantalla PM5: La máquina de esquiar Concept 2 está equipada con la tecnología más avanzada para mejorar tu experiencia de entrenamiento. Por ejemplo, el modelo Concept 2 viene equipado con la pantalla LCD PM5 de fácil lectura que muestra datos precisos sobre tu rendimiento, como distancia recorrida, ritmo, velocidad y calorías quemadas.
