Bike Erg

Beneficios del Bike Erg

La máquina de CrossFit Bike Erg es ideal para desarrollar y mejorar varias habilidades físicas. Algunas de las habilidades que se pueden potenciar con esta máquina son:

• Resistencia cardiovascular: La Bike Erg ofrece un entrenamiento aeróbico de alta intensidad, lo que te ayuda a fortalecer tu capacidad cardiovascular y aumentar tu resistencia.
• Fuerza en las piernas: Al pedalear en la Bike Erg, trabajarás intensamente los músculos de las piernas, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, lo que te permitirá desarrollar fuerza y potencia en esta área.
• Capacidad pulmonar: La Bike Erg requiere un esfuerzo constante de los músculos respiratorios, lo que contribuye al desarrollo de tu capacidad pulmonar y mejora tu capacidad de respiración durante el ejercicio.

Tipos de ejercicios con Ski Erg

La Bike Erg es una máquina que ofrece un alto nivel de exigencia física y puede ser utilizada en una variedad de WOD (Workouts of the Day) en CrossFit. Algunos ejemplos de WOD que se pueden realizar con la Bike Erg son:

• Intervalos: Consiste en alternar períodos de alta intensidad en la Bike Erg con períodos de descanso activo. Este tipo de WOD te ayuda a mejorar tu resistencia cardiovascular y a quemar calorías de manera eficiente.
• WOD de resistencia: En este tipo de entrenamiento, se busca mantener un ritmo constante en la Bike Erg durante un tiempo prolongado. Es ideal para desarrollar resistencia y capacidad pulmonar.
• Sprints: Consiste en realizar sprints de alta intensidad en la Bike Erg, seguidos de períodos cortos de descanso. Este tipo ejercicios te desafía a darlo todo en períodos cortos de tiempo, mejorando tu capacidad anaeróbica y tu explosividad.

Tu Bike erg en casa

Una bike erg o air bike es una buena alternativa a tener una bicicleta estática en casa. El espacio que ocupa es prácticamente el mismo, por lo que no supondrá un gran sacrificio. Además, la resistencia es ajustable, para que puedas hacer que tus entrenamientos de cardio sean más intensos